Connectar amb les altres persones per tenir relacions més sanes

Les habilitats interpersonals ens permeten relacionar-nos de manera sana, respectuosa i constructiva amb les altres persones. Inclouen l'empatia, la capacitat d'escoltar, la consciència cap a les altres persones i la comunicació, entre d’altres, dins les relacions.

Com a éssers humans, tenim una necessitat profunda de connexió: volem cuidar, ser cuidats i sentir que formem part d’un grup. Aquesta connexió ens aporta benestar, seguretat i autoestima. Però les relacions són dinàmiques i canvien amb el temps, i la qualitat d'aquestes relacions influeix en com ens sentim, com actuem i com interpretem el comportament de les altres persones.

Per a què serveixen les habilitats interpersonals?

Les habilitats interpersonals ens ajuden a:

• Construir, establir, consolidar i mantenir relacions saludables i positives.
• Millorar el nostre benestar emocional.
• Potenciar l'empatia, la motivació i el compromís.
• Gestionar conflictes de manera constructiva.
• Sentir-nos part d'un grup i augmentar el nostre sentit de pertinença.
• Reconèixer que tenim un paper actiu en les relacions, que podem contribuir i aportar.

Tenim una necessitat profunda de connexió: volem cuidar, ser cuidats i sentir que formem part d’un grup. Aquesta connexió ens aporta benestar, seguretat i autoestima.

Quan les relacions són saludables, ens sentim més feliços, segurs i motivats. A més, aquestes habilitats ens permeten entendre més bé les altres persones i comunicar-nos amb més claredat.

Habilitats socioemocionals que promouen la resiliència

Llegeix més

Com es poden entrenar aquestes habilitats?

Treballar les habilitats interpersonals és com entrenar un múscul: cal pràctica, constància i consciència. Aquí tens algunes estratègies útils per començar:

Entrenar la integritat

• Ser una persona honesta: si no estàs d’acord amb alguna cosa, expressa-ho amb respecte; pots dir: «Jo penso diferent, però entenc el teu punt de vista».
• Complir les promeses: si dius que ajudaràs algú amb una tasca, assegura’t de fer-ho.
• Ser de confiança: guarda els secrets que et confien i no comparteixis informació privada sense permís.

Practicar la cura

• Escoltar activament amb empatia: quan un amic t'explica un problema, para atenció, mira’l als ulls i no interrompis. Quan una amiga diu «estic cansada de tot», en lloc de respondre «va, no n'hi ha per tant», pots dir: «T'entenc, sembla que estàs passant per una època difícil. Et faig costat».
• No jutjar: si algú pensa diferent que tu, intenta entendre el seu punt de vista abans de respondre.
• Posar límits: si una relació et fa sentir malament, és important dir «no» i protegir el teu benestar.

Desenvolupar la cura, la integritat i la simpatia ens ajuda a establir vincles més sans i satisfactoris.

Desenvolupar la simpatia

• Confiar en tu mateix: participa en activitats de grup, encara que et faci una mica de vergonya.
• Utilitzar l'humor de manera constructiva: fer riure els altres pot ajudar a crear vincles, sempre que no sigui a costa de ningú. En situacions complicades, fer una broma respectuosa sobre el què està passant pot ajudar a fer-hi front, a tenir un punt de vista diferent, etc.

Pautes per practicar l'escolta empàtica

Llegeix més

Millorar les relacions amb les altres persones

• Fer preguntes obertes: en lloc de dir «Tot bé?», prova amb «Com t’ha anat el dia?» per fomentar converses més profundes.
• Resoldre conflictes parlant: si tens un malentès amb algú, busca un moment tranquil per parlar-ne i escoltar el seu punt de vista.
• Incloure les altres persones: si veus algú sol, convida’l a unir-se al grup. Això pot marcar una gran diferència.

Les habilitats interpersonals s'entrenen a mesura que transitem per la vida i interactuem amb altres persones. Desenvolupar la cura, la integritat i la simpatia ens ajuda a establir vincles més sans i satisfactoris. Quan escoltem amb empatia i ens comuniquem amb respecte, construïm relacions saludables que ens cuiden i ens aporten.