Usar aquests dispositius abans d'anar a dormir pot ser sinònim de no descansar bé. D'una banda, la llum blava que emeten les pantalles retarda la segregació de la melatonina, una de les hormones responsables de la conciliació del son, i pot augmentar l'estat d'alerta. D'altra banda, també pot fer que vagis a dormir més tard del que convé i que ho facis pensant en allò que has vist a última hora. Per tant, utilitzar les pantalles durant les dues hores abans d'anar a dormir afecta negativament el son.