Usar estos dispositivos antes de ir a dormir puede ser sinónimo de no descansar bien. Por un lado, la luz azul que emiten las pantallas retrasa la segregación de la melatonina, una de las hormonas responsables de la conciliación del sueño, y puede hacer aumentar el estado de alerta. Por otro lado, también puede hacer que vayas a dormir más tarde de lo que conviene y que lo hagas pensando en aquello que has visto a última hora. Por lo tanto, utilizar las pantallas durante las dos horas antes de ir a dormir afecta negativamente el sueño.